7 Toques infalíveis

1° Frutas, verduas e legumes frescos são ricos em vítaminas, minerais e fibras, possuem baixas calorias e gordura;

2 ° Para"camuflar" a tradicional salada, abuse dos molhos light, ervas e temperos encontrados em todos os supermercados;

3 ° Feijão, lentilha, ervilha e grão de bico possuem fibras, proteinas e são necessaários para uma alimentaçao nutritiva;

4 ° As carnes brancas são menos calórícas, possuem menos gordura saturada e colesterol;

5 ° Prepare os alimentos sem óleo, como assados, refogados, grelhados e cozidos;

6 ° os doces possuem muitas calorias provenientes do açucar e gorduas. Opte por picolés de frutas, refrescantes e de baixas calorias

7 ° evite as bebidas alcoólicas

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